Čistenie zubov je základom ústnej hygieny. Ako si ale správne čistiť zuby a akou technikou? Akú zubnú kefku a zubnú pastu mám používať? Odpovede a užitočné tipy nájdete tu.
KEDY A AKO DLHO SI MÁM ČISTIŤ ZUBY?
Pre účinné odstránenie plaku sa odporúča čistiť si zuby dvakrát denne po dobu dvoch minút, nejlepšie ráno po raňajkách a večer pred spaním.
Najnovšie poznatky ukazujú, že po konzumácii kyslých potravín akými sú ovocie, džúsy alebo octové dresingy, dochádza na krátku dobu k demineralizácii zubov. Až po pol hodine sliny obsahujúce minerály sklovinu opäť spevnia.
Po kyslých raňajkách by ste preto mali s čistením zubov pol hodinu počkať, ináč sa z nich odstránia tiež rozpustené minerály, napríklad vápnik.
TIP: Pre dodržanie minimálneho času čistenia zubov odporúčame špeciálne stopky či hodiny.
TECHNIKA ČISTENIA ZUBOV
Pred rokmi bola ako najvhodnejšia odporúčaná technika čistenia krúživými pohybmi.
Aj tu prichádzajú nové poznatky v oblasti zubnej medicíny. Krúživým pohybom zubnej kefky môže dochádzať k vniknutiu kúskov jedla pod ďasná.
Preto dnes zubní lekári odporúčajú tzv. "Bassovu techniku".
TIP: Pri preventívnej prehliadke vám zubný lekár môže poradiť ohľadom správnej techniky čistenia zubov a profylaxie.
ELEKTRICKÉ ZUBNÉ KEFKY: POUŽITIE
Technika čistenia zubov elektrickou kefkou je podobná ako u mechanickej zubnej kefky. Pomaly prechádzajte kefkou po jednotlivých zuboch, zvnútra a zvonku, bez toho aby ste príliš tlačili.
VHODNÁ KEFKA NA ZUBY
Na trhu sú k dispozícii rôzne zubné kefky - od mäkkých cez stredne mäkké až po tvrdé, so statickou alebo pružnou hlavou, s hladkými alebo šikmými štetinami. Výber je otázkou individuálnych preferencií.
Niektorí zubní lekári a dentálne hygieničky odporúčajú nepoužívať tvrdé zubné kefky, pretože môžu poškodiť ďasná a napokon vedú k problémom s ďasnami.
Pokiaľ máte sklon ku krvácaniu ďasien alebo citlivým zubom, mali by ste používať mäkkú kefku.
Okrem toho by hlava kefky nemala byť príliš veľká, aby ste pohodlne dosiahli aj na zadné stoličky.
Elektrická zubná kefka alebo kefka s ultrazvukovou technológiou sú veľmi dobrou alternatívou a uľahčujú čistenie zubov.
Zubnú kefku či hlavicu elektrickej kefky by ste mali meniť najmenej štyrikrát ročne.
TIP: Upozornenie v kalendári vám pripomenie, že si máte kúpiť novú zubnú kefku.
VHODNÁ ZUBNÁ PASTA
Na trhu je množstvo zubných pást. Ktorú z nich si vyberiete záleží na vás.
So zubnými pastami pre biele zuby je však treba zaobchádzať opatrne - často obs/'ahujú abrazívne zložky, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu.
Tip: Zubná pasta s fluoridom je vhodná tak pre deti, ako i pre diabetikov a seniorov (viď tiež Zubný kaz u detí, Diabetes a zuby a Starostlivosť o zuby v seniorskom veku.)
NEZABUDNITE NA MEDZIZUBNÉ PRIESTORY
Medzizubné priestory sú ťažko prístupné. Môžu v nich uviaznuť zbytky jedla, ktoré nie je možné odstrániť len zubnou kefkou.
Pre optimálnu každodennú starostlivosť o ústnu dutinu odporúčajú zubní lekári trojnásobnú profylaxiu: Čistenie zubov kombinované s čistením medzizubných priestorov zubnou niťou / medzizubnými kefkami a každodenným vyplachovaním ústnou vodou.
LISTERINE® odstraňuje baktérie, ktoré kefka nevyčistila.
Ďalšie informácie o starostlivosti o zuby a ústnej hygiene.
Ďalšie odkazy:
Ktorá ústna voda je pre mňa vhodná
Ústna hygiena: Často kladené otázky
